Il suo programma · 11 puntate
Le frequenze
della mente
Undici puntate di psicologia pratica per la vita di tutti i giorni: atteggiamento, obiettivi, emozioni, relazioni e cambiamento. Ogni episodio unisce basi scientifiche e strumenti concreti come reframe, journaling e decision making, per trasformare la teoria in gesti quotidiani.
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Ep. 01
L'atteggiamento che cambia tutto
Sulla proattività. Come l'atteggiamento mentale influenzi drasticamente i risultati quotidiani, superando la sola competenza tecnica. Attraverso l'analisi dei «tre atteggiamenti killer» (vittimismo, giudizio, resistenza), un approccio basato sulla proattività e sulla ristrutturazione cognitiva, con strumenti pratici come il Reframe e la routine mattutina di 3 minuti — distinguendo il pragmatismo focalizzato dall'ottimismo ingenuo.
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Ep. 02
Vedere oltre — recuperare lo stupore
Sulla gratitudine. Perché abbiamo perso la capacità di apprezzare ciò che ci circonda, e come i meccanismi neuroscientifici della dopamina ci rendano assuefatti al benessere, spingendoci verso una costante e insoddisfacente ricerca di nuovi stimoli. Strumenti pratici come la tecnica del «punto di osservazione» in cinque passi e il diario delle «piccole cose» per superare il cinismo quotidiano e riscoprire la gratitudine.
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Ep. 03
Obiettivi che funzionano
Sulla pianificazione. Trasformare sogni vaghi in obiettivi reali attraverso il framework SMART e una pianificazione temporale realistica. Analizzare gli errori comuni e comprendere l'importanza del sacrificio consapevole: un template operativo e un test di commitment per identificare e raggiungere con successo la propria priorità.
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Ep. 04
La forza del noi
Sull'intelligenza collettiva. Questa puntata smonta il mito dell'uomo fatto da sé per dimostrare come il successo nasca dall'intelligenza collettiva. Attraverso la scienza dei neuroni specchio e lo studio delle dinamiche di gruppo, strumenti pratici per gestire i conflitti e applicare le quattro regole del brainstorming efficace, nutrimento del pensiero condiviso nel lavoro e nella vita privata.
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Ep. 05
Liberarsi dai sensi di colpa
Sul perdono di sé. Qual è l'origine psicologica e sociale dei sensi di colpa? E come distinguere tra forme sane e tossiche che causano paralisi e autosabotaggio? Strumenti pratici come la lettera di perdono a sé stessi e la ristrutturazione cognitiva per cambiare la narrazione interna, indicando anche quando è necessario un supporto professionale.
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Ep. 06
Il coraggio di decidere
Sulle scelte. Una guida per superare la paura del bivio e smantellare i cinque alibi classici che usiamo per rimandare le scelte. Attraverso l'uso pratico della decision making matrix, come individuare il tempismo corretto per agire, assumendosi la piena responsabilità della propria vita senza aspettare il momento perfetto.
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Ep. 07
Spezzare il cerchio dell'apatia
Sul contatto umano. Il circolo vizioso che lega apatia, solitudine e mancanza di motivazione. Per interrompere il loop prima che sia troppo tardi, tre micro-azioni immediate e il valore del contatto umano come primo antidoto, definendo una rete di supporto sociale e professionale.
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Ep. 08
Ascoltare l'inconscio
Sulla parte profonda. Un viaggio alla scoperta del 95% della nostra mente che guida segretamente decisioni ed emozioni attraverso sogni, intuizioni e sintomi fisici. Come dialogare con questa parte profonda e integrarla senza giudizio grazie a tecniche mirate di journaling libero e meditazione guidata.
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Ep. 09
Cavalcare il cambiamento
Sulla flessibilità. Come gestire l'ansia da transizione e la resistenza psicologica che accompagnano ogni rottura degli schemi. Attraverso la comprensione delle cinque fasi del cambiamento, strategie concrete per allenare la flessibilità mentale e prepararsi a grandi trasformazioni di vita o di carriera.
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Ep. 10
Governare le emozioni negative
Su rabbia, tristezza e paura. Imparare ad accogliere e decodificare rabbia, tristezza e paura anziché reprimerle. Mettendo a confronto diversi approcci psicologici, le tecniche di Naming (nominare l'emozione) e Defusion (osservarla senza identificarsi) per gestire le reazioni anche in contesti ad alta pressione.
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Ep. 11
L'arte di motivare
Sull'automotivazione. La differenza cruciale tra motivazione intrinseca ed estrinseca, le leve per l'automotivazione e i quattro errori fatali da evitare quando si guida un gruppo. Un framework operativo per creare una motivazione sostenibile e trasformare team o contesti familiari demotivati in eccellenze.
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